หิวแบบพายุลงก่อนมีประจำเดือน ทำยังไงดี?

อาการอยากอาหารมากๆ ก่อนมีรอบเดือน จัดว่าเป็นกลุ่มอาการก่อนมีรอบเดือน หรือ PMS รูปแบบหนึ่ง โดยอาจเป็นผลจากการลดลงของระดับสารเซโรโทนินในสมอง ส่งผลให้ผู้หญิงช่วงก่อนมีประจำเดือนมักซึมเศร้า ขี้หงุดหงิด และหิวบ่อยอย่างไร้เหตุผล หากเผลอกินตามใจปาก อาจจะได้ไขมันสะสมเพิ่มขึ้น และน้ำหนักตัวเพิ่มโดยไม่รู้ตัว แนะนำให้ใช้ 5 วิธีนี้ ช่วยบรรเทาอาหารหิวแบบพายุลงได้ค่ะ

เน้นกินโปรตีน เพราะโปรตีนจะอยู่ท้องมากกว่า ลดอาการหิวบ่อยได้

ดื่มน้ำเยอะๆ เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยคุมน้ำหนักได้ดี และยังช่วยให้เผาผลาญดีอีกด้วย

แม้จะอยากกินของหวานแค่ไหน ก็ต้องพยายามเลี่ยง เพราะของหวานจะกระตุ้นให้หิวมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง

นอนให้เพียงพอไว้ก่อน ขั้นต่ำวันละ 7 ชั่วโมง หากนอนพอจะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายสมดุล ไม่เกิดอาการหิวแบบพายุ

เลี่ยงของทอด ของมัน เค็ม รสจัด เพราะจะทำให้เกิดไขมันสะสม และน้ำหนักตัวขึ้นอย่างรวดเร็ว

อาการหิวแบบพายุลงแบบนี้สามารถควบคุมเบื้องต้นด้วยตัวเอง หรือหากมีอาการอื่นๆร่วมด้วย เช่น ปวดหัว อ่อนเพลีย อารมณ์เหวี่ยงวีน สามารถใช้ยาคุมฮอร์โมนได้ โดยสามารถปรึกษาเภสัชกรเพื่อให้ยาได้ค่ะ

#ลดสิวหน้าใส #รักษาสิว #ผิวใส

#เรื่องของเธอ #herstories #เอสโตรเจน #โปรเจสเตอโรน #ฮอร์โมนเพศ #ฮอร์โมนแกว่ง #ประจำเดือน